Рекомендации для поддержания психического здоровья

Уважаемые родители (законные представители детей), в это

кризисное время для поддержания психического здоровья и

благополучия во время вспышки коронавирусной инфекции я

рекомендую вам следующее:

1. Поддерживайте привычный ритм жизни семьи, насколько это возможно, или
создавайте новые семейные традиции (игры), особенно если дети должны оставаться дома.
Обеспечьте вовлечение детей в соответствующие возрасту домашние мероприятия, включая
мероприятия по их обучению. Старайтесь максимально использовать игровые формы.
2. Насколько это возможно, поощряйте детей продолжать играть и общаться со
своими сверстниками. При этом возможно обсуждать такие контакты, как регулярные
телефонные или видео-вызовы, другие соответствующие возрасту коммуникации (например,
социальные сети в зависимости от возраста ребенка) с ограничением времени.
3. Помогите детям найти открытые способы выражения таких чувств, как страх и
печаль. У каждого ребенка есть свой способ выражения эмоций. Иногда участие в творческой
деятельности, такой как игра или рисование, может облегчить этот процесс. Дети чувствуют
облегчение, если они могут выразить и передать свои чувства в безопасной и благоприятной
среде.
4. Во время стресса и кризиса дети обычно больше стремятся к общению с
родителями. Обсудите COVID-19 с вашими детьми, используя возрастной подход. Если у
ваших детей есть проблемы, то совместное решение этих проблем может облегчить их
беспокойство. Дети будут наблюдать за поведением и эмоциями взрослых, чтобы получить
подсказки о том, как управлять своими собственными эмоциями в трудный для них период.
5. Дети могут реагировать на стресс по-разному, например, быть более цепкими,
тревожными, замкнутыми, злыми или возбужденными, и т. д. Реагируйте на реакцию вашего
ребенка с пониманием, прислушивайтесь к тому, что его волнует, оделяйте его любовью и
вниманием.
6. Объясните детям, что вирус не является фактором этнической или национальной
принадлежности, чтобы не провоцировать неприязнь к сверстникам, взрослым людям иной
национальности, а воспитывать чуткость и сострадание к беде тех, кто пострадал от вируса.
7. В простой доступной форме предоставьте детям факты о том, что произошло,
объясните, что происходит сейчас, и дайте им четкую информацию о том, как снизить риск
заражения этой болезнью, словами, которые они могут понять в зависимости от своего
возраста.
8. Расскажите детям о путях передачи коронавируса: Заразиться COVID-19
можно от других людей, если они инфицированы вирусом. Заболевание может передаваться
от человека к человеку через мелкие капли, выделяемые из носа или рта больного COVID-19
при кашле или чихании. Эти капли попадают на окружающие человека предметы и
поверхности. Другие люди могут заразиться в результате прикосновения сначала к такай
предметам или поверхностям а затем – к глазам, носу или рту. Кроме того, заражение
может произойти при вдыхании мелких капель, которые выделяются при кашле или чихании
человека с COVID-19. По этой причине важно держаться от больного человека на
расстоянии более 1 метра.
9. Объясните, как избежать заражения: (1) не контактировать с людьми,
имеющими признаки простуды и ОРВИ (выделения из носа, кашель, чихание и др.); (2) не
посещать массовые мероприятия (кинотеатры, студии, секции, пр.); (3) как можно чаще мыть
руки с мылом; (4) по возможности, не трогать руками глаза, рот и нос; (5) по возможности, не
прикасаться к ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных местах;
(6) избегать приветственных рукопожатий, поцелуев и объятий; (7) вести здоровый образ
жизни, вовремя ложиться спать и высыпаться, сбалансированно питаться и регулярно делать
зарядку. Обратите внимание на то, что вам необходимо регулярно проветривать помещение и
делать влажную уборку. Превратите эти занятия в забавную игру для всей семьи.
10. Превратите скучный рассказ о путях передачи коронавируса и способах
профилактики в игру («Да», «Нет», «Не знаю»), где дети могут двигаться, радоваться
успешным ответам и возможности общения с вами.
11. Сведите к минимуму просмотр, чтение или прослушивание новостей, которые
могут вызвать тревогу и волнение у ваших детей. Объясните им, что вы сами дадите им
достоверную информацию, которую возьмете из надежных источников.
12. Если возникли проблемы с членами семьи, обратитесь за информацией к сайту
Минздрава России. Самую последнюю информацию о коронавирусной инфекции Вы также
можете на сайте ВОЗ.