«Мама у меня паника!». Как говорить о коронавирусе с детьми?
Коронавирус обсуждают абсолютно все. Понятно, что дети от
этого информационного потока не изолированы, но реагируют они по-разному.
Кто-то замыкается в себе, кто-то смеется, некоторые начинают задавать вопросы о
смерти. В этой ситуации неизменно одно: опорой для ребенка должен стать
родитель. От нашей способности справляться со стрессом зависит психологическая
обстановка в доме. Как же обсуждать коронавирус с детьми?
Шаг 1. Дать
выговориться
Несмотря
на то, что неприятную и тревожную тему хочется замолчать, лучше выслушать все,
что накипело у ребенка. О чем говорили по поводу вируса в садике, школе, что
конкретно рассказывали, что его испугало. Главная задача — быть устойчивой
фигурой, которая может выдержать напряжение. Тревога и страх не должны
замалчиваться. Лучше позволить им выражаться открыто. Это не значит, что мы
нагнетаем панику. Это говорит о том, что мы не игнорируем опасность и готовы
принимать меры. Вирус лучше «приручить». Нарисовать, слепить, проиграть в игре,
сочинить стихотворение. Для взрослых тоже будет полезно!
Шаг 2. Говорить
правду
Ребята
постарше скорее всего сами могут прочитать информацию в соцсетях или получить
ссылку от одноклассников. Дети в садике и младшие школьники ориентируются в
основном на разговоры взрослых. В зависимости от возраста ребенка, нужно
рассказать ему правду о том, что вы знаете. Не приуменьшая опасность, но и не
преувеличивая ее. Желательно выбрать один источник информации, которому вы
доверяете, и придерживаться его. Смотрите вместе мультфильмы и передачи о
вирусах, старайтесь отвечать на все вопросы.
О
коронавирусе для детей даже создали песню (смотреть можно с русскими
субтитрами). В YouTube она собрала уже почти 20 млн просмотров.
Самое
главное в контакте с детьми для взрослых — справиться с собственными тревогами
и продумать алгоритм действий. Что я буду делать, если введут карантин? А если
нет? Как я буду поступать?
Шаг 3. Научить
соблюдать простые правила
Ребенку
важно понимать: родители знают, что делать, они обо мне позаботятся. Простые
меры не только позволяют снизить риск распространения вируса, но и уменьшают
чувство тревожности. Ведь есть вещи, на которые можно повлиять: почаще мыть
руки с мылом, не трогать глаза, рот, нос, ограничить пребывание в местах
скопления людей. Наличие правил успокаивает ребенка.
Мытье рук
может превратиться в увлекательную игру. И даже соревнования, кто креативнее и
интереснее это сделает. Например, напевая песенку или придумав увлекательный
танец. Как долго мыть руки? Некоторые родители подсчитали, что для 20-секундная
процедура равна песне «Happy birthday to you», исполненной 2 раза. Вместо нее
можно выбрать понравившееся стихотворение или песенку. Главное, найти точку
отсчета, которая будет понятна для малыша.
Ребенок может
не только научиться «профессионально» мыть руки, но и быть ответственным за то,
чтобы обучить этому всех членов семьи. Так довольно рутинная процедура может
превратиться в увлекательную объединяющую игру. А можно и вовсе покреативить и
запустить, к примеру, детский hand wash challenge в интернет.
Шаг 4. Успокоиться
взрослым
Дети
реагируют, прежде всего, не на слова, а на атмосферу в доме. Опасность они
ощущают тогда, когда видят, как сильно тревожатся родители. Ведь для ребенка
весь масштаб проблемы сосредоточен на том, не случится ли что-то плохое с мамой
или папой. Мы не роботы. Подавлять собственные тревоги и страхи чревато срывами
и болезнями. Лучше их осознавать и стараться позаботиться о себе для того,
чтобы быть опорой своим близким.
·
Слушайте приятную расслабляющую музыку. Когда тело зажато, а тревожные мысли не дают покоя, музыка поможет переключиться. Любимую мелодию можно поставить и на сигнал будильника, чтобы пробуждение было максимально приятным.
Слушайте приятную расслабляющую музыку. Когда тело зажато, а тревожные мысли не дают покоя, музыка поможет переключиться. Любимую мелодию можно поставить и на сигнал будильника, чтобы пробуждение было максимально приятным.
· Выберите
время «свободное от вируса». В мире все же остается множество приятных вещей.
Понаблюдайте за природой (хотя бы из окна), почувствуйте дыхание весны,
послушайте, как чудесно поют птицы. Жизнь продолжается!
· Каждый
день делайте для себя что-то приятное. Любимый кофе, фильм, интересная книга
могут и должны присутствовать в вашей жизни наряду с мытьем рук и прочими
мероприятиями.
· Читайте
или смотрите передачи о людях, которые оказывались в переделках похуже, но
находили выход. Кому-то помогает книга Виктора Франкла о сильных духом людях в
концлагерях «Скажи жизни «Да!». В последние недели очень многие посмотрели
фильм «Заражение». Ободряющими могут быть и видеоролики со всего мира, где люди
не теряют оптимизма даже в условиях социальной изоляции. Итальянцы выходят на
балконы, чтобы петь и играть на музыкальных инструментах. Испанцы проводят на
балконах фитнес-занятия.
· Хорошо
отдыхайте. Недосып может провоцировать тревожность, полноценный отдых сейчас
важен во всех отношениях.
· Полноценно
питайтесь. Овощи, достаточное количество воды и даже знаменитая сейчас гречка —
хороший повод поэкспериментировать с полезными продуктами.
· Общайтесь
с родными и друзьями. Современные средства связи помогут вам не потерять
контакт. Взаимная поддержка — то, что необходимо в непростые времена.
Расскажите детям о том, почему сейчас важно не общаться с пожилыми людьми
лично. Подчеркните важность их внимания для бабушек и дедушек. Отличный выход —
видеозвонки.
· Избегайте
паникеров. Принимайте меры безопасности, ноне контактируйте с теми, кто
нагнетает обстановку. Если вам нехорошо после прочтения новостных статей, по
возможности, исключите и их.
· Пейте
воду, ходите в душ. Вода снимает напряжение и успокаивает.
· Не
забывайте про чувство юмора. Смехотерапия действительно способна повышать
иммунитет!
·
Обратитесь к психологу. Если самостоятельно справиться
с тревогой не удается, не стесняйтесь прибегнуть к помощи специалиста.
Шаг 5. Опираться на рутинные вещи
Для
сохранения спокойствия, и своего, и детского, важно максимально сохранять
жизненный уклад. Выполняйте домашние дела в привычном ритме, соблюдайте режим.
Хаос порождает тревогу. Даже если вы остаетесь в эти дни дома, старайтесь
упорядочить свое расписание.
Шаг 6. Проводить время вместе.
Совместное
качественное время с родителями — то, что необходимо детям во все времена. А
сейчас особенно. Это своеобразное послание: «Мы рядом, ты важен, все хорошо, мы
вместе, мы справимся». Даже если у вас нет сейчас возможности полностью уйти на
карантин, хорошей альтернативой людным местам по выходным и вечерам станут
домашние кино- или кулинарные выходные, прогулки на свежем воздухе. Даже самые
неприятные вещи могут принести что-то хорошее. Например, возможность
замедлиться и еще раз познакомиться со своим ребенком.
Вместо суеты и бесконечного дня сурка пришло время
обнаружить истинные ценности в жизни и наконец уделить им время. Наши дети
заслуживают этого. Прекрасно, если такая традиция сохранится не только в период
вирусов и глобальных перемен.
Комментариев нет:
Отправить комментарий